Каждый из нас задумывался о качестве своего сна. Ведь сон является очень важным аспектом здорового образа жизни. Бывает так, что человек встает с утра с кровати и уже уставший, когда утренний подъём должен сопровождаться бодростью и отличным самочувствием.
В первую очередь, необходимо задуматься о правильности сна. Разберемся, насколько хорошо и полезно спать на полу, или же наоборот – это может навредить человеческому организму.
Каждый день мы нагружаем свой позвоночник, иногда даже не замечая этого. Но, спустя время, у человека появляется боль в спине, развиваются такие болезни, как остеохондроз, грыжа, начинает беспокоить сильная головная боль и многое другое. Нагрузки и неправильный матрас могут очень навредить вашей спине.
Иногда, хватает покупки качественного ортопедического матраса, и ваша спина будет в порядке. Но, можно попробовать способ, который пришел к нам из Японии. Там, жители традиционно спят только на очень твердых поверхностях и по статистике, у них самый маленький процент заболеваний опорно-двигательной системы.
Не нужно отдыхать на голом полу, это не комфортно, в также вредно. Мышцы попросту не смогут расслабиться, также может нарушиться кровообращение. Необходимо подготовить спальное место.
Существует несколько видов сна на полу:
На тонком ортопедическом матрасе;
На толстом ковре;
На теплом одеяле.
После того, как вы выберете базовый материал, сверху следует постелить простынь. Желательно, быть без подушки, либо на очень тонкой. Лучше всего подойдет валик, который можно купить, либо сделать самостоятельно из скатанного покрывала. Слишком высокую подушку нельзя использовать, так как голова будет сильно приподнята, что не полезно, но и без подушки совсем спать нельзя, потому что мышцы шеи не будут иметь опоры.
В первые дни, сон на полу будет достаточно дискомфортным, так как тело начнет привыкать к новому образу жизни. Буквально через одну неделю, вы почувствуете улучшения в организме, станете просыпаться бодрым и наполненным сил и энергии.
На начальном этапе рекомендуется спать исключительно на спине.
